尘尘妈：
因为自己身体看起来比较瘦弱，所以在怀孕期间家里给补充了太多的营养，每天的任务便是吃补品，使得我的体重直线上升，生了宝宝之后，身材怎么也恢复不到原来的样子，这让我感到十分的烦恼。

纤体专家：
您好，其实很多产后妈妈都会面临和您一样的问题。不用担心，现在先与纤体一起解读产后妈妈纤体秘笈：

尘尘妈：
我听说产后马上锻炼减肥效果好，但有的妈妈又告诉我产后不可以运动。
纤体专家说：
新妈妈不宜在生育后马上做减肥运动。刚生育不久就做一些减肥运动，可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢，怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，因此生育后的几周内，一些关节特别容易受伤。如果是剖腹产，情况则更加危险。所以新妈妈做瘦身运动必须选好时机才不至于损害到身体，顺产妈妈一般在产后4～6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产妈妈妈一般6～8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后瘦身操。
纤体小窍门：匀速运动
鉴于产后不宜剧烈运动，可选择在跑步机上快走。
每天起床后，先喝一杯咖啡，半小时后，换上健身服，开始在跑步机上匀速快走。这种匀速运动特别有利于消耗脂肪，但每次必须坚持45分钟以上。

尘尘妈：
听说减肥药瘦得最快，我也想作尝试。
纤体专家说：
减肥药主要通过人体少吸收营养或抑制食欲、增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，乳汁里会含有药物成分，这样就等于宝宝也跟着你吃了减肥药。新生婴儿的生长发育处在旺盛期，生长发育会受到影响；新生儿的肝脏解毒功能差，药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常，因此产后哺乳期的新妈妈减肥药不能乱吃。
纤体小窍门：哺乳减肥
要想减肥，哺乳最可行。因为哺乳可以消耗卡路里，即使多摄取汤汤水水，你的体重也不会增加很多。

尘尘妈：
听说亲自给宝宝哺乳容易减肥，但是对我来说还是没有效果。
纤体专家说：
许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。不过只是哺乳而不注意饮食，毫无节制地吃高热量的食物，活动少，如此下去，即使亲自哺乳也是没有效果的。
纤体小窍门：避免摄入高热量
尽量不吃高糖、高脂的饮食，平时可注意一些小窍门，比如喝汤时，可将汤最上面的油去掉。

尘尘妈：
为了快速减肥，我采取了节食的方式，结果竟然产生了贫血现象。
纤体专家说：
产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体未完全恢复到孕前的程度，还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。节食会使身体的新陈代谢率降低，长时间下来造成肌肉流失，反而没有减去脂肪，而且体质、免疫力也会因此下降。一般建议一星期以减重0.5～1公斤为宜，而减重期间，每天摄取的热量最低不可低过1,200卡（哺乳的妈妈必须再加500卡）。
纤体小窍门：咖啡减肥法
咖啡因可以促进脂肪分解。饮用咖啡30～40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会升高，这时运动可燃烧脂肪。这样下来，身体瘦了，精神状态还挺好。